预防龋齿的核心方法包括口腔清洁、饮食管理、氟化物应用及定期检查。关键在于日常坚持科学清洁、控制糖分摄入、合理使用氟化物，并定期接受专业检查。
口腔清洁
每日早晚刷牙，每次3分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘）。儿童需家长辅助，避免吞咽牙膏。饭后漱口，使用牙线清洁牙缝，尤其夜间刷牙后不再进食。
饮食管理
减少精制糖、碳酸饮料及黏性食物摄入频率，避免频繁零食。增加富含钙、磷、维生素D的食物（如奶制品、绿叶菜），促进牙齿矿化。饮用含氟水或使用含氟漱口水（6岁以下需在成人监督下使用）。
氟化物应用
儿童可在牙医指导下使用含氟牙膏（0-3岁米粒大小，3-6岁豌豆大小），6岁以上可使用含氟漱口水。高风险人群（如龋齿易感者）可考虑专业涂氟或窝沟封闭，增强牙齿抗酸能力。
定期检查
每6个月进行口腔检查，及时发现早期龋齿。儿童、孕妇、糖尿病患者等高危人群应缩短检查间隔。若出现牙齿敏感、疼痛或牙龈红肿，立即就医，避免延误治疗。
特殊人群提示
孕妇需保持口腔卫生，预防孕期牙周病影响胎儿健康；糖尿病患者需严格控制血糖，降低龋齿风险；老年人群因唾液分泌减少，需加强口腔保湿和清洁频率。
