预防龋齿的核心方法包括口腔清洁、饮食控制、氟化物应用及定期检查。日常需保持早晚刷牙、饭后漱口，配合牙线清洁牙间隙；减少含糖食物和饮料摄入，控制进食频率；使用含氟牙膏或专业涂氟，增强牙齿抗酸能力；每半年至一年进行口腔检查，及时发现问题。
口腔清洁：
使用含氟牙膏早晚刷牙，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘）。儿童需家长辅助，避免吞咽牙膏；使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，减少菌斑堆积。
饮食管理：
减少每日进食次数，避免频繁零食；限制高糖饮料（如碳酸饮料、果汁），饮用后及时漱口；避免黏性食物（如糖果、蜜饯）长时间停留口腔。
氟化物应用：
儿童可在医生指导下使用含氟漱口水（6岁以下需监督），每3个月专业涂氟一次；成人可选择含氟牙膏，增强牙齿抗龋能力。
定期检查：
儿童每6个月、成人每年进行口腔检查及洁牙，及时发现早期龋损；窝沟封闭适用于儿童乳磨牙和恒磨牙，可有效预防窝沟龋。
特殊人群提示：
糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查口腔；妊娠期女性因激素变化易患龋齿，需加强清洁；佩戴矫治器者需增加清洁频率，使用正畸专用牙刷。
