脚扭伤后，急性期（48小时内）应冷敷，48~72小时后可根据肿胀消退情况决定是否热敷。
急性期（受伤后48小时内）：冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，避免直接接触皮肤造成冻伤。
亚急性期（48~72小时后）：此时肿胀基本稳定，热敷可促进血液循环，加速组织修复。若肿胀仍明显，可继续冷敷至肿胀消退后再热敷。
特殊人群注意：糖尿病患者因循环较差，热敷前需确认皮肤感觉正常，避免烫伤；老年人代谢较慢，建议在医生指导下评估后再进行热敷。
非药物干预优先：受伤后应抬高患肢，减少负重，必要时佩戴弹性绷带加压包扎，配合康复锻炼促进恢复。
何时需就医：若疼痛剧烈、无法活动，或2周后症状无改善，可能存在韧带撕裂或骨折，需及时到医疗机构检查。
