怀孕时打呼噜多因孕期激素变化致呼吸道黏膜水肿、体重增加压迫气道，或睡姿不当引发。
孕期激素变化使鼻、咽喉部位黏膜充血水肿，气道变窄；孕激素松弛咽喉肌肉，易致气流不畅。体重增长（尤其孕中晚期）增加颈部脂肪堆积，压迫上呼吸道，加重气道狭窄。仰卧睡姿使子宫压迫膈肌上抬，胸腔空间缩小，呼吸阻力增大。
孕期打呼噜与睡眠质量：呼噜声可能导致孕妇夜间缺氧、睡眠碎片化，对胎儿发育不利。研究显示，孕期睡眠呼吸暂停综合征（OSA）风险升高，与胎盘血流减少、胎儿宫内窘迫相关。
非药物干预建议：
- 调整睡姿：尝试左侧卧，减轻子宫对膈肌压迫，也可在背部垫靠枕保持侧卧。
- 控制体重：均衡饮食，每周增重控制在0.5-1kg，减少颈部脂肪堆积。
- 保持鼻腔通畅：睡前用生理盐水洗鼻，缓解黏膜水肿。
特殊人群温馨提示：有基础心肺疾病（如哮喘、高血压）或肥胖孕妇（BMI≥30）需格外注意，建议产检时告知医生，必要时进行睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征。多数情况随分娩后激素水平恢复、体重下降可改善，无需过度焦虑。
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