身高145cm的标准体重通常参考BMI（身体质量指数）计算，理想范围为41.3~55.6kg（BMI 19.0~24.9）。
1. 成人标准体重
成年女性（18岁以上）标准体重可通过公式：[身高(cm)-100]×0.9，约为40.5kg；男性约40.5kg（BMI 18.5~23.9）。需结合肌肉量、骨骼密度调整，肌肉发达者可能略高。
2. 青少年标准体重
12~18岁青少年需参考年龄别体重，12岁约34~45kg，15岁约40~52kg，18岁接近成人范围。BMI标准同成人，但需考虑青春期生长差异，避免过度节食。
3. 特殊人群调整
孕妇或哺乳期女性需增加体重（孕中晚期增重5~10kg），糖尿病患者需控制在45~50kg（BMI 19~22）以降低并发症风险。老年人建议维持50~55kg，预防肌少症。
4. 健康管理建议
标准体重需结合体脂率（女性20%~25%，男性15%~20%），通过每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）和均衡饮食（蛋白质20%、碳水50%、脂肪30%）维持。特殊人群（如高血压、肾病）需遵医嘱调整。
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