夏天预防孩子中暑需从多方面着手：一是调整生活环境，控制室内温度在2426℃、湿度在40%60%，每天开窗通风23次、每次30分钟左右；二是合理安排活动，避开上午10点至下午4点高温时段外出，控制活动强度，年龄小的孩子连续活动不超30分钟；三是做好日常护理，让孩子穿宽松透气吸汗的棉质浅色衣物，保证充足水分摄入，13岁孩子每天饮水6001000毫升，46岁孩子每天饮水8001400毫升；四是关注特殊情况，肥胖儿童和患慢性疾病儿童中暑风险高，前者要适当增加活动量、控制饮食，后者要密切关注、遵医嘱治疗并做好预防，出现症状及时就医。
一、调整生活环境
1.控制室内温度与湿度：夏天室内温度应尽量控制在2426℃，湿度保持在40%60%。适宜的温湿度能有效减少孩子因高温环境而中暑的风险。可通过空调、风扇等调节室内温度，空调温度不宜设置过低，避免孩子因室内外温差过大而生病；风扇使用时注意不要直吹孩子。
2.增加通风换气：保证室内空气流通，每天应开窗通风23次，每次通风30分钟左右。良好的通风能降低室内闷热感，带走孩子体表的热量，减少中暑可能。在早晚气温相对较低时通风效果更佳，避免在中午高温时段通风，以免热空气进入室内。
二、合理安排活动
1.选择活动时间：避免在上午10点至下午4点高温时段外出活动，此时太阳辐射强，气温高，孩子易中暑。可选择在清晨或傍晚气温相对凉爽时进行户外活动，如公园散步、骑自行车等。
2.控制活动强度：孩子的运动量应根据年龄和身体状况合理安排。年龄较小的孩子活动量不宜过大，活动时间不宜过长。例如学龄前儿童连续活动时间不宜超过30分钟，活动过程中应适当休息。若孩子在活动中出现面色潮红、大汗淋漓、呼吸急促等情况，应立即停止活动，转移到阴凉通风处休息。
三、做好日常护理
1.穿着合适衣物：孩子夏天应穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物，利于汗液蒸发带走热量，降低体温。衣物颜色以浅色为宜，浅色衣物能反射阳光，减少热量吸收。避免给孩子穿紧身、不透气的化纤衣物。
2.保证充足水分摄入：夏天孩子出汗多，水分流失快，应及时补充水分。除了日常饮水，还可适当让孩子喝一些淡盐水、绿豆汤等，既能补充水分，又能补充因出汗流失的电解质。孩子每天的饮水量应根据年龄有所不同，一般来说，13岁孩子每天需饮水6001000毫升，46岁孩子每天需饮水8001400毫升。鼓励孩子少量多次饮水，不要等到口渴了才喝。
四、关注特殊情况
1.肥胖儿童：肥胖儿童皮下脂肪厚，散热相对困难，更容易中暑。对于肥胖儿童，除了上述预防措施外，还应适当增加活动量，控制饮食，减轻体重，以降低中暑风险。
2.患有慢性疾病儿童：如患有先天性心脏病、糖尿病、慢性肾病等慢性疾病的儿童，身体调节体温的能力相对较弱，中暑风险更高。家长应更加密切关注孩子的身体状况，严格遵医嘱治疗基础疾病，同时做好中暑预防措施。若孩子出现中暑症状，应及时就医。
