中暑的前兆主要表现为头晕头痛、大量出汗、口渴咽干、四肢乏力、恶心不适、体温轻度升高等。
1、头晕头痛
长时间处于高温环境中，身体散热不畅会导致脑部血管扩张，进而出现头晕、头胀、头部隐痛的症状。这是中暑早期的信号之一，多在闷热不通风的环境下加重，及时转移到阴凉处休息后，症状可暂时缓解，持续不缓解则提示可能进一步发展为中暑。
2、大量出汗
高温下身体为调节体温会大量分泌汗液，皮肤持续潮湿黏腻，出汗量明显多于平时。此时体液和电解质流失，若不及时补充水分，会加重身体不适，这一表现是身体发出的预警，说明体温调节系统已处于高负荷状态。
3、口渴咽干
大量出汗会导致体内水分严重不足，出现明显口渴、咽喉干燥、嘴唇发干的情况。即使喝水后也难以快速缓解，提示身体处于脱水状态，这是中暑前兆的典型表现，忽视补水容易快速进展为轻症中暑，出现更严重的不适症状。
4、四肢乏力
水分和电解质流失会影响肌肉正常功能，加上高温消耗体力，会感到四肢酸软、浑身无力，动作变得迟缓。此时身体机能已受影响，继续在高温环境活动会加重负担，可能引发肌肉痉挛、站立不稳等情况，需及时休息调整。
5、恶心不适
高温影响胃肠道供血与消化功能，会出现恶心、食欲减退，部分人还会有轻微腹胀或想吐的感觉。这是中枢神经受高温刺激后的反应，属于中暑前兆，若伴随头晕出汗同时出现，说明身体耐受已达极限，需立刻脱离高温环境。
6、体温轻度升高
体温较正常轻微上升，一般在37.5℃左右，皮肤摸起来偏热，面色发红。这是体温调节失衡的初期表现，身体无法及时散出多余热量，此时还未出现高热，及时降温补水可阻止病情发展，避免发展为重症中暑。
出现中暑前兆后应立即转移至阴凉通风处，补充淡盐水或电解质水，若休息后症状未缓解，或出现体温持续升高、呕吐、头痛加剧、意识模糊等情况，需及时就医处理。老人、儿童、孕妇及体质虚弱者中暑进展更快，出现不适切勿拖延，应尽快就医避免危及健康。
