中暑症状包括高热（≥40℃）、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、肌肉痉挛，严重时伴意识障碍、抽搐。处理需立即降温、补水，轻度可移至阴凉处降温，重度需紧急就医。
- 热射病（最严重）：核心体温≥40℃，伴多器官功能障碍，需立即降温（如冰毯、冷水擦拭），拨打急救电话。高危人群：老年人、慢性病患者、肥胖者、户外工作者需避免高温时段外出。
- 热痉挛：肌肉突发痉挛（小腿、腹部常见），多因大量出汗失盐，需补充含电解质饮料，缓慢拉伸痉挛肌肉，避免剧烈运动。儿童、青少年运动后易发生，需及时补水。
- 热衰竭：头晕、乏力、恶心、血压下降，体温轻度升高（38~39℃），应平卧、抬高下肢，饮用淡盐水或运动饮料，1~2小时内症状未缓解需就医。孕妇、脱水者、高温作业者风险高。
- 轻度中暑：头晕、头痛、皮肤发红、口渴，需迅速降温（如风扇、冰袋），饮用清凉含盐饮料，避免继续受热。学生、运动员、旅行者需注意补水，避免长时间暴晒。
预防措施：高温时段减少户外活动，穿透气衣物，定时饮水（每15~20分钟200~300ml），随身携带防暑药（如藿香正气水）。出现上述症状及时处理，避免病情恶化。
