来例假期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用量和温度。
经期吃橙子的益处
橙子中的维生素C可增强免疫力，帮助缓解经期疲劳；膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘；适量钾元素有助于维持电解质平衡，减轻水肿。
特殊人群注意事项
脾胃虚寒者建议将橙子加热后食用，避免生冷刺激引发腹痛；糖尿病患者需控制摄入量，选择低糖品种并计入每日碳水总量。
食用建议
每日1-2个为宜，避免空腹食用；冷藏橙子可放置15分钟后食用，减少对子宫的刺激；搭配温性食物如红枣、桂圆，可中和寒性。
其他经期饮食原则
经期饮食以温热、均衡为主，多摄入蛋白质、铁元素及水分，避免辛辣、生冷及高盐食物；保持规律作息与适度运动，有助于缓解经期不适。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
