得了网球肘后，通常建议在1~3个月内通过休息、物理治疗和药物辅助治疗逐步恢复，避免过度负重或重复动作。
保守治疗为主：
- 休息与制动：减少手腕和肘部负重活动，必要时佩戴护具限制肘部过度屈伸，尤其避免拧毛巾、提重物等动作。
- 物理治疗：超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，缓解疼痛；专业康复师指导的拉伸与力量训练（如握力器轻量练习）能增强肌肉稳定性。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖，儿童、孕妇及肝肾功能不全者需谨慎。
- 手术干预：若保守治疗3个月以上无效，且症状严重影响生活，可考虑手术松解粘连组织，但术后需配合康复训练防止复发。
特殊人群注意事项：
- 老年人：因肌肉力量退化，恢复周期可能延长，建议在康复师指导下进行低强度训练，避免跌倒风险。
- 运动员：康复后需逐步恢复专项运动，避免突然高强度训练，可通过肌效贴保护肘部过渡到竞技状态。
- 儿童：网球肘罕见，若出现肘部疼痛，优先排查外伤或感染，避免盲目使用成人药物，需由儿科骨科医生评估。
预防复发建议：
日常工作或运动中保持正确姿势，避免长时间重复性动作；定期进行肘部肌肉拉伸，增强前臂肌群力量，降低肌腱负荷。
