增加雄性激素可通过非药物与药物干预实现，非药物干预包括调整生活方式、营养补充及运动，药物干预需在医生指导下进行，适用于病理状态。
合理饮食：增加优质蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）摄入，补充锌元素（牡蛎、瘦肉），避免过度摄入反式脂肪。
规律运动：力量训练（如举重、深蹲）可提升睾酮分泌，每周3-5次，每次30分钟以上，配合有氧运动（慢跑、游泳）改善整体代谢。
充足睡眠：保证7-9小时/天睡眠，夜间23:00前入睡，睡眠不足会降低睾酮水平，影响激素平衡。
避免不良习惯：减少酒精摄入，限制咖啡因，戒烟，长期酗酒会抑制雄激素合成，吸烟影响血液循环与激素代谢。
特殊人群提示：青春期男性应避免滥用促雄激素药物，以免骨骼发育异常；中老年男性需经专业评估后用药，防止前列腺增生风险。药物干预需在正规医疗机构指导下进行，通过血液激素检测确定适用人群，优先选择安全有效的非甾体类药物。
