中暑后快速恢复需分场景处理，轻度中暑可通过降温、补水、休息30分钟内缓解；中重度（热射病等）需立即送医。
一、轻度中暑恢复：
立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位，饮用含电解质的水（水~淡盐水），15~30分钟内可缓解。
二、中重度中暑紧急处理：
若出现高热（≥40℃）、意识模糊、无汗等，必须立即拨打急救电话，途中用冰袋冷敷头部、腋下等，避免自行喂水。
三、特殊人群注意要点：
老年人、婴幼儿、慢性病患者（高血压、糖尿病等）需更密切监测体温，高温时段建议减少外出，随身携带防暑药（如藿香正气水等）。
四、预防复燃措施：
恢复后避免立即剧烈运动，逐步增加活动量，饮食补充蛋白质和维生素，24小时内避免酒精和咖啡因摄入，1~2天内复查体温。
