中暑快速恢复需依据症状轻重分级处理。轻度中暑应迅速降温、补水；中重度中暑需立即就医。
1. 轻度中暑（头晕、乏力、皮肤灼热）：立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝等部位，饮用含电解质的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），一般1-2小时内症状可缓解。
2. 高热中暑（体温≥38.5℃、面色潮红、呕吐）：除上述降温措施外，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬退热（需遵说明书，儿童及孕妇慎用），密切观察体温变化，若1小时内无改善或症状加重，需立即送医。
3. 热射病（体温≥40℃、意识模糊、无汗）：此为急症，需立即拨打急救电话，同时用冰袋或冷水持续冷敷全身（避免冰水直浇），并解开衣物、保持呼吸道通畅，切勿自行喂水或喂药。
特殊人群提示：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、心脏病）及肥胖者中暑风险更高，出现不适需立即就医，避免延误病情。恢复期间需避免剧烈活动，饮食以清淡易消化为主，逐步恢复正常生活。
