夏天中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，多数轻症中暑者可在1-2小时内缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
1. 轻度中暑（头晕、乏力、皮肤灼热）
立即转移至阴凉处，脱去紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及腋下降温，饮用含少量盐分的清凉饮品（如淡盐水、运动饮料），避免大量饮用纯水。
2. 中度中暑（面色潮红、恶心呕吐、体温38.5℃~39℃）
除上述措施外，可冷敷额头、颈部等大血管处，每15分钟监测一次体温。若呕吐严重，暂停进食，待症状缓解后逐步补充易消化的流质食物。
3. 重度中暑（高热、意识模糊、抽搐）
立即拨打急救电话，同时将患者平放，保持呼吸道通畅，解开衣领，用冰袋或冷水毛巾包裹四肢降温。避免给意识不清者喂水，防止窒息。
4. 特殊人群注意事项
- 婴幼儿：避免使用酒精降温，可减少衣物并用室温湿毛巾擦拭，优先采用物理降温，若持续高热需立即就医。
- 老年人：合并高血压、糖尿病等慢性病者，中暑可能诱发病情恶化，建议随身携带急救药物，出现不适及时就医。
- 孕妇：减少户外活动，出行时穿戴透气衣物，避免长时间站立，出现头晕、心慌时立即坐下并补充水分。
日常预防：高温时段避免户外活动，外出时戴宽檐帽、涂防晒霜，定时饮水（每1-2小时一杯），保持室内通风降温。
