中暑后恢复需快速脱离高温环境、降温补水,轻度中暑1~2天可缓解,中重度需专业医疗干预。
快速降温: 移至阴凉通风处,脱去衣物,用湿毛巾擦拭或冰袋敷额头、颈部、腋下、腹股沟,每10~15分钟测量体温,目标38.5℃以下。
补充水分电解质: 少量多次饮用含电解质的清凉饮品(如淡盐水、运动饮料),避免大量冰水刺激肠胃。婴幼儿可适当增加喂奶频率。
营养与休息: 清淡饮食,补充易消化的碳水化合物(如粥、馒头)和蛋白质(如鸡蛋羹),保证12~24小时充分休息,避免立即剧烈活动。
特殊人群注意: 老年人、婴幼儿、慢性病患者(如高血压、心脏病)及孕妇需格外警惕,出现持续高热、意识模糊、呕吐等症状,应立即送医,避免延误治疗。



