轻度中暑症状表现为高热（38.5~40℃）、皮肤灼热发红、大量出汗后转为干燥，伴随头晕、乏力、恶心、呕吐、肌肉痉挛（常见于小腿、腹部），严重时可能出现面色苍白、脉搏细速、意识模糊。
1. 先兆中暑：高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、动作协调性降低，体温正常或略升高（37.5~38.5℃），及时降温并补充水分后症状可迅速缓解。
2. 轻症中暑：除上述症状外，体温升至38.5~40℃，伴随面色潮红或苍白、皮肤湿冷或干燥、心率加快、血压下降，可能出现短暂晕厥或意识模糊，需立即脱离高温环境并进行物理降温。
3. 儿童特殊注意事项：婴幼儿体温调节能力弱，更易快速发展为重症，需每30分钟监测体温，避免在10:00~16:00高温时段外出，出现持续哭闹、拒食、抽搐时，应立即就医。
4. 老年人及慢性病患者：患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的老年人，中暑后易诱发原有疾病加重，出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，应提前备好防暑药品，避免独自外出，随身携带急救药物。
5. 预防与应对：避免长时间在高温环境下活动，室内保持通风并使用空调（温度控制在26~28℃），外出时佩戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，每1~2小时饮水500~1000ml（少量多次），出现中暑症状后，迅速转移至阴凉处，解开衣物、用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝，若症状持续1小时以上或加重，需及时就医。
