男人长期接触或摄入某些物质可能影响精子质量，如重金属（铅、汞）、某些药物（如部分抗生素、激素类药物）、过量酒精、高糖高脂饮食、长期高温环境（如久坐、蒸桑拿）、某些化学物质（如邻苯二甲酸酯）等。这些因素可能通过影响精子生成、活力或形态，降低生育能力。
在重金属方面，长期暴露于铅、汞等环境污染物或职业接触（如采矿、电池制造）会干扰内分泌系统，影响睾丸功能。药物使用需注意，某些抗生素（如环磷酰胺）、激素类药物（如合成固醇类）可能对精子产生短期或长期抑制作用，具体需遵医嘱。
酒精过量会直接损伤睾丸生精细胞，降低精子数量和活力，长期酗酒者精子畸形率显著升高。高糖高脂饮食引发的肥胖可能导致激素失衡，影响精子质量，建议保持均衡饮食，控制体重。
长期处于高温环境（如久坐驾驶、频繁热水浴）会暂时抑制精子生成，建议避免此类行为。某些化学物质（如化妆品中的邻苯二甲酸酯、塑料制品添加剂）可能模拟雌激素作用，干扰精子发育，日常应减少接触不明来源的化学产品。
特殊人群如备孕男性应提前3-6个月调整生活方式，避免接触有害物质，均衡饮食，规律作息，适度运动，必要时咨询生殖科医生进行精液质量检查。
