得了网球肘（肱骨外上髁炎），治疗需分阶段进行：急性期（1~2周）以休息、冰敷和护具制动为主，亚急性期（2~6周）可通过康复锻炼和理疗改善，慢性期（超过6周）需结合药物、注射治疗及手术干预。
1. 基础护理与休息
休息是首要措施，避免重复性肘部动作（如拧毛巾、提重物）。急性期可采用冰敷减轻疼痛和炎症，每次15~20分钟，每日3~4次，冰敷时需用毛巾包裹避免冻伤。佩戴弹性护肘或护腕可分散肘部压力，促进恢复。
2. 康复锻炼
亚急性期需进行针对性拉伸和力量训练：腕伸肌拉伸（手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向），每组15秒，重复3组；握力训练（使用软球缓慢挤压，每组10次，每日3组）。锻炼应循序渐进，避免过度用力加重损伤。
3. 药物与注射治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。若保守治疗无效，可在医生指导下进行局部糖皮质激素注射，需注意避免频繁注射以防肌腱断裂风险。
4. 手术干预
慢性顽固性病例可考虑手术松解粘连组织，术后需配合康复训练防止复发。手术适用于保守治疗3个月以上无效，且严重影响日常生活的患者。
特殊人群注意事项
儿童青少年因骨骼发育未成熟，应优先保守治疗，避免过度使用激素类药物；孕妇需慎用非甾体抗炎药，建议在医生指导下选择物理治疗；老年患者合并骨质疏松时，康复锻炼需更轻柔，避免跌倒风险。
