网球肘发作后，应立即停止诱发疼痛的动作，急性期（48小时内）采用冰敷缓解炎症，随后通过休息、护具固定及康复锻炼逐步恢复，必要时就医接受专业治疗。
一、急性疼痛期处理
立即停止可能导致肘部用力的活动，如提重物、拧毛巾等。急性期（受伤48小时内）可使用冰袋每次15-20分钟冷敷疼痛部位，每日3-4次，以减轻局部炎症和肿胀。
二、休息与护具使用
日常需避免肘部过度负重，可佩戴弹性护肘或网球肘专用护带，减轻肌腱负担。夜间睡眠时保持手臂自然放松，避免压迫疼痛部位。
三、药物与康复治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意遵循医嘱。恢复期应在医生或康复师指导下进行拉伸训练（如腕关节屈伸练习）和力量训练（如握力球锻炼），逐步恢复肌腱功能。
四、特殊人群注意事项
儿童及青少年患者应优先采用保守治疗，避免过早负重训练；孕妇、老年人及糖尿病患者需谨慎使用药物，建议在专业医师指导下进行康复锻炼，降低肌腱损伤风险。
五、预防复发建议
长期从事重复性手部动作的人群，需注意工作姿势调整，定时活动肘部。运动爱好者应在运动前充分热身，避免突然增加运动强度或频率，降低网球肘复发风险。
