打篮球扭伤腰后，应立即停止活动，24-48小时内冷敷，之后热敷，同时卧床休息，避免弯腰或负重，必要时就医。
- 轻度扭伤（仅局部疼痛，活动基本正常）：需卧床休息1-2天，避免剧烈活动，可外用消肿止痛类药物，48小时后热敷促进血液循环，缓解疼痛。
- 中度扭伤（疼痛明显，活动受限但无神经症状）：建议佩戴护腰保护，避免弯腰、扭转动作，可遵医嘱短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬类药物，同时进行适度腰背肌拉伸训练。
- 重度扭伤（疼痛剧烈，伴随下肢麻木、无力或大小便异常）：需立即就医，通过影像学检查排除骨折或椎间盘损伤，必要时接受专业复位或物理治疗，期间绝对卧床，避免自行处理延误病情。
- 特殊人群注意：儿童青少年骨骼肌肉发育尚未成熟，扭伤后恢复较慢，需限制活动并及时就医；孕妇因生理结构改变，扭伤后需谨慎用药，优先采用物理治疗；老年人可能存在骨质疏松，需警惕骨折风险，建议尽早检查。
