睡眠不佳会显著升高血压，长期睡眠不足（<6小时/天）或睡眠质量差（如频繁觉醒）的人群，高血压发病风险增加约30%~50%，且血压波动幅度增大，夜间血压下降趋势（杓型血压）减弱，更易引发心脑血管事件。
睡眠不足对血压的短期影响
睡眠不足时，交感神经兴奋性增强，儿茶酚胺分泌增加，导致心率加快、血管收缩，单次测量血压可升高5~10/3~5 mmHg，尤其收缩压波动更明显。
长期睡眠障碍与血压持续升高
慢性睡眠呼吸暂停综合征患者中，约80%合并高血压，睡眠中断导致反复缺氧，激活肾素-血管紧张素系统，使血压持续升高，且难以通过常规降压药完全控制。
不同年龄段的影响差异
青少年长期睡眠不足（<8小时/天）会使未来高血压风险增加2.5倍；老年人群睡眠碎片化（夜间觉醒≥3次）会加速动脉硬化，收缩压可额外升高10~15 mmHg，增加脑卒中风险。
特殊人群的风险提示
孕妇若睡眠质量差（如妊娠高血压前期），子痫前期发生率升高2倍；糖尿病患者睡眠不足会降低胰岛素敏感性，加重血压控制难度；长期熬夜的职场人群，夜间血压不下降（非杓型血压）比例达60%，需优先改善睡眠节律。
改善建议
优先通过规律作息（固定22:00~6:00睡眠周期）、睡前1小时远离电子设备、避免咖啡因摄入等非药物方式改善睡眠，必要时在医生指导下使用褪黑素类药物调节睡眠，以降低血压波动风险。
