一看手机眼睛就不舒服，通常是视疲劳、干眼症或近视/散光等屈光不正问题的表现，尤其在连续使用手机超过20分钟后更易出现。
视疲劳：长时间近距离用眼使睫状肌持续紧张，导致视物模糊、眼胀。建议遵循20-20-20护眼法则，每20分钟看20英尺外物体20秒。
干眼症：屏幕蓝光抑制泪液分泌，眨眼次数减少（每分钟仅10次左右）。可使用人工泪液缓解，同时调整环境湿度至40%~60%。
屈光不正：近视或散光患者未矫正时，眼睛需额外调节，易引发酸胀。建议每半年验光检查，青少年尤其需注意，避免度数快速增长。
特殊人群提示：儿童连续使用手机不超过1小时，每15分钟远眺；老年人老花眼加重时，需及时更换老花镜度数，避免眯眼加重疲劳。
