肌腱损伤恢复需根据损伤程度和修复阶段调整策略。轻度损伤可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）促进愈合；中度损伤需结合物理治疗（如超声波、冲击波）和康复训练；重度损伤可能需手术修复，术后配合专业康复计划恢复功能。
轻度损伤恢复：通常2~4周内通过制动保护、早期冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减少肿胀，避免过早负重。康复期需在医生指导下进行关节活动度训练，逐步恢复肌肉力量，避免二次损伤。
中度损伤恢复：需结合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，配合体外冲击波治疗改善局部血液循环。康复训练应从等长收缩开始，逐渐过渡到抗阻训练，1~3个月内逐步恢复日常活动能力。
重度损伤恢复：手术修复后需佩戴支具固定4~6周，期间通过CPM机辅助关节活动。术后1~2周开始轻柔的肌肉收缩训练，3个月后可尝试低强度有氧运动，全程需遵循医生制定的康复计划，避免过度活动。
特殊人群注意事项：老年人因代谢较慢，恢复周期可能延长至6~12周，需加强营养支持（补充蛋白质和维生素C）；儿童骨骼发育未成熟，应避免剧烈负重训练，优先采用保守治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口愈合不良。
