嘴上老长溃疡（复发性阿弗他溃疡）通常与免疫、营养、精神压力或局部刺激有关，多数1-2周自愈。若频繁发作或持续超两周，需排查病因。
一、调整生活习惯
避免辛辣、过烫食物及过硬餐具，减少局部刺激；保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力，规律运动增强免疫力。
二、补充关键营养素
多食用富含维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C及锌的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、坚果等；必要时可在医生指导下服用复合维生素。
三、局部护理与药物
疼痛明显时，可使用含利多卡因的局部麻醉凝胶缓解症状；反复发作时，可在医生指导下使用免疫调节类药物或促进愈合凝胶。
四、特殊人群注意事项
儿童需避免咬唇、咬舌等不良习惯，家长应注意饮食均衡；孕妇需在医生指导下用药，避免自行服用药物；糖尿病患者需严格控制血糖，减少溃疡诱因。
五、就医指征
若溃疡超过两周未愈、面积超过1cm、伴随发热或皮疹，或反复发作频率显著增加（如每月超过2次），应及时前往正规医疗机构口腔科或皮肤科就诊，排查其他疾病。
