牙肉痛（牙龈疼痛）多因局部刺激或感染引发，需根据诱因处理。若疼痛轻微，可先通过口腔清洁、冷敷等非药物方式缓解；若持续超过3天或伴随红肿出血、发热，需及时就医排查牙周炎、牙髓炎等问题。
- 口腔清洁不当：牙菌斑、牙结石堆积会刺激牙龈引发疼痛。建议每日早晚用软毛牙刷配合含氟牙膏刷牙，饭后用温水或淡盐水漱口，清除食物残渣。
- 牙周炎/牙龈炎急性发作：牙龈红肿、刷牙出血、口臭明显时需重视。此类情况需通过专业洁牙去除牙石，局部可遵医嘱使用含氯己定的漱口水辅助抗炎。
- 牙齿敏感或龋坏：牙本质暴露或龋洞深达牙髓会引发疼痛。敏感牙可使用抗敏感牙膏，避免冷热酸甜刺激；龋坏需尽早补牙，防止疼痛加重。
- 智齿冠周炎：智齿萌出受阻导致周围牙龈红肿疼痛。轻度炎症可通过冲洗上药缓解，反复发炎建议炎症控制后拔除智齿，尤其儿童、孕妇等特殊人群需谨慎评估。
特殊人群注意：儿童需家长协助清洁口腔，避免使用成人牙刷或牙膏；孕妇激素变化易加重牙龈问题，需加强口腔护理并提前咨询医生；糖尿病患者因免疫力较低，牙龈问题可能更难愈合，需严格控糖并定期检查口腔。
