宝宝拉大便很费劲（便秘），可从饮食调整、腹部按摩、排便习惯培养三方面改善，若持续超2周或伴随不适需就医。
1. 饮食结构调整：增加膳食纤维（如西梅泥、苹果泥），适量补充水分（6个月以上可少量饮用）；配方奶喂养婴儿可在医生指导下调整奶粉冲泡浓度，避免因奶液过稠导致排便困难。
2. 腹部按摩与运动：每日顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中），每次5~10分钟；6个月后学爬、学走阶段的宝宝，鼓励自主活动促进肠道蠕动；避免久坐，尤其餐后半小时内适当互动。
3. 排便习惯培养：固定排便时间（如晨起或餐后），让宝宝坐便盆5~10分钟（避免过度用力）；排便时保持舒适坐姿（可用脚凳垫高双脚），家长避免催促或强制排便，减少心理压力。
4. 特殊情况处理：若宝宝伴随呕吐、腹胀、便血或排便时剧烈哭闹，需及时就医排查器质性问题。婴幼儿便秘优先非药物干预，6个月以下婴儿禁用刺激性泻药，必要时遵医嘱使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
温馨提示：早产儿、过敏体质或有先天性肠道疾病的宝宝，需在儿科医生指导下调整干预方案，确保安全。
