舌头烂了（口腔溃疡）通常1-2周可自愈，快速缓解需分情况处理：
- 创伤性溃疡（咬伤、烫伤）：立即用淡盐水或0.1%氯己定含漱液清洁，避免刺激性食物，局部可使用口腔溃疡贴膜或凝胶缓解疼痛。儿童应在成人监护下使用含漱液，避免误吞。
- 复发性阿弗他溃疡：保持口腔卫生，避免熬夜、精神紧张。可局部使用利多卡因凝胶止痛，严重时在医生指导下短期使用糖皮质激素制剂。孕妇、哺乳期女性需咨询医生后用药。
- 感染性溃疡（如疱疹病毒）：需就医明确诊断，可能需使用抗病毒药物。避免与他人共用餐具，儿童应勤洗手，防止交叉感染。
- 系统性疾病相关溃疡（如白塞病）：需及时就医排查，可能需长期药物治疗。糖尿病患者需严格控制血糖，避免溃疡加重。
日常护理：避免辛辣、过烫食物，减少局部刺激；保证充足睡眠，增强免疫力；均衡饮食，补充维生素B族、维生素C及锌。多数情况下通过局部护理和生活调整可加速愈合，若超过两周未愈或反复发作，建议及时就医。
