催奶的核心是通过科学干预增加乳汁分泌，关键在产后尽早开奶（产后1小时内）、按需哺乳，同时结合营养支持与情绪管理。
营养补充：产后可增加富含优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）、必需脂肪酸（深海鱼、坚果）及复合碳水（全谷物）的饮食，每日额外摄入500千卡热量（约1-2个鸡蛋+500ml牛奶），促进乳汁合成。
哺乳技巧：采用正确含乳姿势（婴儿嘴巴张大呈“鱼嘴”状，含住乳晕而非仅乳头），每日哺乳8-12次，夜间也需按需哺乳，刺激垂体分泌催乳素。
情绪管理：保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁（可通过听音乐、冥想等方式调节），研究显示情绪稳定者乳汁分泌量比焦虑者高20%。
药物辅助：若哺乳困难，可在医生指导下使用[通用药品1]（如维生素B6），但需严格遵循医嘱，不建议自行用药。
特殊人群提示：早产儿母亲需更频繁哺乳（每2-3小时一次），糖尿病患者应控制碳水摄入，避免高糖饮食影响乳汁质量。
