来大姨妈时情绪波动（生气）主要与激素变化（雌激素、孕激素骤降）及神经递质失衡（血清素、多巴胺减少）相关，同时可能伴随痛经、疲劳等躯体不适，共同影响情绪调节。
激素波动引发情绪敏感：月经周期中雌激素、孕激素水平剧烈下降，导致神经递质血清素、多巴胺分泌减少，大脑情绪调节中枢敏感性升高，易出现烦躁、易怒等情绪反应。
躯体不适叠加情绪压力：痛经、腰酸、乳房胀痛等经期症状，会降低身体舒适度，进一步放大负面情绪；部分女性因经期失血导致铁元素流失，也可能加重疲劳感与情绪低落。
生活方式影响情绪状态：长期熬夜、缺乏运动或饮食不规律，会加剧激素波动对情绪的影响；压力大、焦虑的女性，经期情绪反应可能更明显，形成情绪-压力恶性循环。
特殊人群需关注情绪管理：青春期女性因激素调节机制尚未稳定，情绪波动更显著；有经前期综合征（PMS）史的女性，需提前通过规律作息、适度运动（如瑜伽）缓解不适；更年期女性激素水平紊乱，情绪波动可能更频繁，建议及时就医评估。
情绪调节的非药物方法：经期可通过冥想、深呼吸等放松训练平复情绪；补充富含镁、维生素B6的食物（如坚果、香蕉）有助于稳定神经；若情绪问题严重影响生活，可在专业指导下短期使用调节神经递质的药物改善症状。
