月经周期规律者,排卵期通常在下次月经来潮前14天左右,前后4-5天为易孕期。
周期规律者:以28天周期为例,排卵期约在第14天,提前或推迟1-2天属正常波动。
周期不规律者:可通过基础体温监测(排卵后体温升高0.3-0.5℃)或排卵试纸(LH峰值出现后24-48小时排卵)辅助判断。
特殊人群:青春期初潮后1-2年、围绝经期、服用避孕药或激素类药物者,排卵期可能不规律,建议结合症状(如白带增多、下腹隐痛)综合评估。
备孕建议:规律作息、均衡饮食、适度运动可改善卵子质量,特殊情况建议咨询专业医师,避免自行用药或过度监测。