中暑后应立即脱离高温环境,转移至阴凉通风处,通过降温、补水等措施缓解症状。若症状持续或加重,需及时就医。
轻度中暑(先兆中暑/轻症中暑):立即降温,如用湿毛巾擦拭身体、扇风;饮用含电解质的清凉饮品,避免单纯大量饮水;休息时头部抬高,双腿稍抬高,促进血液循环。
中度中暑(热衰竭):除降温补水外,可适当补充淡盐水或口服补液盐;若出现头晕、恶心,应缓慢坐下或躺下,避免突然站立;监测体温变化,持续观察症状是否缓解。
重度中暑(热射病):立即拨打急救电话,同时快速降温(如用冰袋冷敷大血管处);保持呼吸道通畅,解开衣物;切勿强行喂水或药物,避免加重心脏负担。
特殊人群注意事项:老年人、婴幼儿及慢性病患者(如高血压、心脏病)需格外警惕,高温时段尽量减少外出,随身携带防暑物品;高温作业者应定时休息,避免脱水或过度疲劳。



