中暑后应立即脱离高温环境,转移至阴凉通风处,通过降温、补水等非药物干预缓解症状,严重时需就医。
一、轻度中暑(头晕、乏力、轻度脱水)
立即转移至阴凉处,解开衣物并扇风散热,饮用含电解质的水或运动饮料补充水分和盐分,避免饮用纯冷水。
二、中度中暑(高热、大量出汗、面色潮红)
用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位物理降温,可使用冰袋(包裹毛巾)敷于大血管处,每15-20分钟监测体温,持续高热不退时及时就医。
三、重度中暑(意识模糊、无汗、抽搐)
立即拨打急救电话,将患者平放并保持呼吸道通畅,用湿毛巾或冰毯持续降温,避免强行喂水,途中持续监测生命体征。
四、特殊人群注意事项
婴幼儿、老年人及慢性病患者(如高血压、糖尿病)应避免高温时段外出,随身携带防暑药品,出现不适及时就医。高温作业者需每小时补水200-300ml,避免脱水。



