高血糖高血压患者可选择低升糖指数（GI）、低钠、富含膳食纤维的零食，如原味坚果（每日一小把）、无糖酸奶（选择无添加糖款）、新鲜蔬菜条（黄瓜、芹菜）、黑巧克力（可可含量≥70%）及全麦饼干（无蔗糖）。
坚果类：以杏仁、核桃、腰果为主，富含不饱和脂肪酸与膳食纤维，GI值低，能延缓血糖上升，建议每日摄入量不超过20克，避免盐焗或调味款。
乳制品：无糖或低糖酸奶（含益生菌）可调节肠道菌群，低脂牛奶补充钙，需注意选择无添加糖产品，避免加重肾脏负担。
蔬菜类：黄瓜、芹菜等低热量蔬菜，饱腹感强且钠含量低，适合两餐间食用，搭配少量无糖花生酱（无盐款）可增加口感。
黑巧克力：可可含量高的黑巧克力（≥70%）能提供抗氧化物质，注意每次食用量不超过10克，避免过量摄入脂肪。
特殊人群提示：老年患者需控制坚果摄入量，避免呛咳风险；糖尿病肾病患者需谨慎选择蛋白质类零食，优先咨询营养师调整饮食结构。
