孕妇建议从孕中晚期（孕20周后）开始补充DHA，持续至哺乳期结束。DHA对胎儿脑部和视网膜发育至关重要，孕期缺乏可能影响认知能力。
孕早期（1~12周）：此时胚胎主要器官形成，DHA需求较低，通过均衡饮食（如深海鱼类、亚麻籽）即可满足基础需求，无需额外补充剂。
孕中期（13~27周）：胎儿大脑快速发育，建议每日摄入DHA 200mg以上，可选择含DHA的复合维生素或鱼油制剂，优先选择经临床验证的安全产品。
孕晚期（28周~分娩）：DHA积累关键期，需额外补充以支持胎儿体重和智力发育，同时促进产后乳汁中DHA含量。哺乳期妇女也应继续补充至哺乳期结束。
特殊情况：素食孕妇可选用藻油DHA，海鲜过敏者建议咨询医生调整来源；高风险孕妇（如早产史、妊娠期糖尿病）需在医生指导下补充，避免过量或不足。
