预防妊娠纹的有效干预需结合皮肤护理与营养支持，关键在于孕期（尤其是孕中晚期）通过保湿、防晒和均衡饮食降低皮肤牵拉损伤风险。
保湿护理类：外用含透明质酸、神经酰胺的保湿霜或乳液，可增强皮肤屏障功能，减少水分流失。研究表明，持续使用能使妊娠纹发生率降低约30%。
营养支持类：孕期补充维生素C（每日推荐量100-150mg）、维生素E（每日推荐量14mg）及Omega-3脂肪酸，可改善皮肤弹性。富含这些营养素的食物如柑橘类、坚果、深海鱼类需均衡摄入。
特殊人群提示：肥胖孕妇需控制体重增长（每周≤0.5kg），避免皮肤过度牵拉；有妊娠纹家族史者建议提前3个月开始预防护理，增强皮肤基础状态。
禁忌与注意事项：避免使用含激素或刺激性成分的产品；产后修复可考虑医学美容手段，但需在专业医生指导下进行。
