发布于 2026-03-31
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孕晚期（孕28周~分娩前）营养补充需兼顾胎儿发育与母体储备，应增加优质蛋白、铁、钙及膳食纤维摄入，同时控制热量避免过度增重。
优质蛋白补充：每日增加15~20克优质蛋白，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品，可促进胎儿器官发育及母体组织修复，降低早产风险。
铁与钙强化：每日铁摄入增至27毫克，钙增至1200毫克，可通过瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜补铁，牛奶、奶酪、豆制品补钙，预防贫血与骨质疏松。
膳食纤维与水分：多吃全谷物、新鲜蔬果，每日饮水1500~2000毫升，预防便秘及妊娠糖尿病，促进代谢废物排出。
特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；有高血压或水肿者减少盐分摄入，每日不超过5克；体重增长过快者需在医生指导下调整饮食结构。
