睡前做仰卧起坐是否合适，需结合个人身体状态判断。若身体无不适且运动后无明显兴奋，可在睡前1~2小时适度进行；但对多数人而言，睡前剧烈运动可能影响睡眠质量，不建议进行。
1. 健康成年人：若运动后无明显心率加快、肌肉酸痛或精神兴奋，可在睡前1~2小时进行10~15分钟的仰卧起坐，帮助增强核心肌群，但需避免高强度训练。
2. 运动能力较弱者：建议选择低强度的腹部训练，如卷腹、平板支撑等，避免因动作不标准导致腰部或腹部肌肉拉伤，影响睡眠。
3. 特殊人群：高血压、心脏病患者及孕妇应避免睡前做仰卧起坐，此类运动可能升高血压或增加腹部压力，引发不适。
4. 睡眠质量不佳者：若运动后难以平静，建议提前2小时以上完成训练，避免运动后身体仍处于兴奋状态，影响入睡速度和睡眠深度。
温馨提示：睡前运动以放松身心为主，避免过度追求运动效果。若运动后出现失眠、肌肉酸痛等情况，应调整运动时间或强度，优先保证睡眠质量。
