睡觉不用枕头对人影响因人而异，短期可能无明显不适，长期可能引发颈椎生理曲度变直、颈部肌肉紧张等问题。
对健康成年人的影响：健康成年人若长期不用枕头，颈椎处于悬空状态，颈椎自然曲度可能逐渐变直，导致颈部肌肉持续紧张，引发颈肩部酸痛、僵硬，甚至影响睡眠质量。
对颈椎功能不佳者的影响：本身有颈椎病或颈椎退变的人群，不用枕头会加重颈椎压力，可能诱发或加重头晕、手臂麻木等症状，不利于颈椎康复。
对儿童青少年的影响：儿童青少年处于生长发育阶段，颈椎和脊柱尚未定型，长期不用枕头易导致颈椎生理曲度异常，影响脊柱正常发育，建议选择高度适宜的儿童专用枕头。
对特殊人群的影响：孕妇、肥胖者或患有睡眠呼吸暂停综合征的人群，不用枕头可能加重呼吸问题或脊柱负担，应根据自身情况选择合适高度的枕头，以保持颈椎自然生理曲度。
建议：选择高度适中（一般成人一拳高）、软硬适中的枕头，避免过高或过低。若习惯不用枕头，应观察身体反应，若出现颈肩不适，建议及时调整或使用枕头。
