一岁宝宝晚上睡觉呼噜，多因睡姿不当、腺样体/扁桃体肥大、鼻腔分泌物堵塞或轻微感冒引起。需观察是否伴随呼吸暂停、张口呼吸等症状，及时排查原因。
睡姿不当：仰卧时舌根后坠可能导致气道狭窄，侧卧可改善。建议定期调整睡姿，可在背部轻垫薄枕支撑。
腺样体/扁桃体肥大：婴幼儿腺样体生理性增生或炎症刺激可能引发呼噜，严重时需耳鼻喉科评估，观察是否影响呼吸。
鼻腔问题：感冒、过敏或鼻痂堵塞鼻腔，需用生理盐水滴鼻软化分泌物，保持室内湿度50%~60%，避免干燥刺激。
呼吸道感染：感冒或轻微喉炎可能导致黏膜肿胀，优先非药物护理，如多喝温水、保持空气流通，症状持续需就医。
特殊提示：若宝宝频繁夜间憋醒、呼吸急促或生长发育迟缓，应尽快就诊检查，避免长期缺氧影响健康。
