自汗是指在清醒状态下，不因劳动、穿衣过厚或炎热环境等因素，而无故自行出汗的症状，常提示身体存在异常生理状态。
自汗可分为以下几类：
- 气虚自汗：多见于体质虚弱、长期疲劳或大病初愈者，尤其在活动后加重，常伴随气短、乏力、易感冒。
- 阴虚自汗：常见于长期熬夜、精神压力大或更年期人群，夜间盗汗（睡后出汗醒后止）与自汗常交替出现，伴口干、潮热。
- 湿热自汗：体质偏湿热者或夏季易出现，出汗黏腻，常伴口苦、舌苔黄腻，易疲劳。
- 阳虚自汗：多见于老年人或慢性病患者，出汗清冷，畏寒怕冷，活动后加重，伴腰膝酸软。
特殊人群注意：
- 儿童自汗多因先天不足或喂养不当，需调整饮食，避免过度穿衣；
- 孕妇自汗与气血不足相关，应注意休息，避免劳累；
- 糖尿病患者若伴随频繁自汗，需警惕低血糖或自主神经病变，及时就医。
干预建议：
- 优先通过调整生活方式改善，如规律作息、均衡饮食（增加山药、莲子等健脾食材）；
- 气虚者可适当运动（如八段锦），阴虚者避免辛辣刺激；
- 严重自汗需及时就医，排查甲状腺功能亢进、感染等器质性疾病。
