怀孕期间宫缩是子宫肌肉收缩的生理现象，孕中晚期常见，分为假性宫缩（偶发、无痛、不规律）和真性宫缩（规律、逐渐增强、伴疼痛或见红）。
一、假性宫缩
多在孕中晚期出现，表现为下腹部紧绷感，持续时间短（几秒至几分钟），无规律性，常在长时间站立、劳累后诱发，休息后可缓解，无宫颈变化，不预示分娩。
二、真性宫缩
孕晚期（37周后）出现，特点为宫缩间隔逐渐缩短（5-10分钟一次），持续时间延长（30秒以上），强度增加，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，可能伴见红或破水，需立即就医。
三、特殊情况提示
有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，若宫缩频繁（1小时≥4次）、伴腹痛、阴道流水或出血，需及时就诊。
四、缓解建议
假性宫缩可通过休息、变换体位、减少活动缓解；真性宫缩需在医生指导下评估，避免自行用药，高危孕妇应提前学习胎动监测，记录宫缩频率和持续时间。
