哪种水果里有维生素B2？
多种水果含有维生素B2，如菠菜（但菠菜是蔬菜）、猕猴桃、橙子、香蕉、葡萄等。以下是具体介绍：
- 猕猴桃：每100克猕猴桃含维生素B2约0.22毫克，同时富含维生素C和膳食纤维，适合各年龄段补充。
- 橙子：每100克橙子含维生素B2约0.05毫克，酸甜可口，适合日常补充。
- 香蕉：每100克香蕉含维生素B2约0.06毫克，富含钾元素，适合运动后补充。
- 葡萄：每100克葡萄含维生素B2约0.08毫克，可作为零食或搭配餐食食用。
特殊人群提示：
- 孕妇/哺乳期女性：每日需摄入1.7-1.8毫克维生素B2，可通过上述水果及乳制品、瘦肉等食物均衡获取。
- 素食者：可优先选择菠菜（蔬菜）、杏仁等植物性食物补充。
- 儿童：建议每日摄入0.4-0.6毫克，通过水果搭配谷物、蛋类等保证营养。
合理搭配水果和蔬菜，可有效满足人体对维生素B2的需求。
