若月经周期规律（28天），排卵期通常在下次月经前14天左右，即本月8号~14号。若周期不规律，需结合基础体温监测、排卵试纸或超声检查确定。
周期规律情况：排卵期为下次月经来潮前14天左右，此期间受孕几率较高。基础体温会在排卵后升高0.3~0.5℃，可辅助判断。
周期不规律情况：月经周期波动（<21天或>35天）时，排卵期难以用固定公式推算。建议通过排卵试纸检测尿液中促黄体生成素峰值，或到医院进行超声监测卵泡发育。
特殊人群注意：青春期或围绝经期女性，因激素波动，排卵期可能不规律，需加强监测。服用避孕药或激素类药物者，排卵期会受药物影响，建议咨询医生调整监测方案。
生活方式影响：长期熬夜、压力大可能导致排卵提前或推迟，建议保持规律作息，适度运动，避免过度节食或肥胖。
