倒走对腰椎间盘突出（腰突）的康复作用有限，无法彻底治愈，但在特定阶段可辅助缓解症状。
倒走的潜在益处：倒走可增强腰背肌群力量，改善腰椎稳定性，对轻度腰突患者在症状缓解期（疼痛基本控制后）有一定辅助作用。研究显示，坚持12周以上的倒走训练能降低腰椎压力，提升核心肌群功能。
适用情况：仅适用于症状稳定期（疼痛缓解后）、无严重椎管狭窄或神经压迫症状的患者。急性期（疼痛剧烈、下肢麻木）禁止倒走，可能加重症状。
不适用人群：高龄、平衡能力差者易跌倒，不建议倒走；合并严重骨质疏松、膝关节病变或腰椎滑脱者，倒走可能引发意外或加重病情。
替代方案：游泳（自由泳、蛙泳）、核心肌群训练（平板支撑、臀桥）等更安全有效。建议在康复科医生指导下制定个性化方案，结合物理治疗（如牵引、理疗）效果更佳。
