脚扭伤后，应立即停止活动并遵循"PRICE"原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高），48小时内冰敷可减轻肿胀，之后可适当热敷促进恢复。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微拉伤，表现为局部轻微疼痛、肿胀，无明显活动受限。需休息1-2天，避免负重，可外用消肿止痛药物，2周内基本恢复。
中度扭伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，肿胀明显、疼痛剧烈，活动时疼痛加重。需制动（如使用弹性绷带或护具），休息3-7天，必要时就医检查，恢复期可能延长至3周。
重度扭伤（Ⅲ度）：韧带完全断裂，伴随明显畸形、剧痛、无法站立或行走。需立即就医，可能需手术治疗，恢复期需1-3个月，期间需康复训练。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松，扭伤后易骨折，需尽早就诊；孕妇脚扭伤后用药受限，优先物理治疗，避免剧烈活动；儿童骨骼发育未成熟，扭伤后可能影响生长，应及时就医。
预防建议：运动前充分热身，穿合适运动鞋，避免在湿滑或不平路面行走。
