来例假肚子疼（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、规律作息、适度运动；疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前避免生冷饮食，经期注意保暖，可尝试瑜伽或温水泡脚改善血液循环。
继发性痛经：由妇科疾病（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）引发。需及时就医检查，明确病因后针对性治疗，可能需药物或手术干预。
特殊人群注意：青春期少女若痛经严重，可能因激素调节未成熟，建议尽早排查是否存在器质性病变；育龄女性若痛经突然加重，需警惕妇科疾病，及时就诊。
生活方式调整：长期久坐、精神压力大易诱发痛经。建议保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期避免剧烈运动，通过冥想或深呼吸缓解焦虑情绪。
药物使用规范：非甾体抗炎药需饭后服用，有胃溃疡病史者慎用；儿童及青少年痛经优先非药物干预，不建议自行使用止痛药。
