叶酸是孕期及备孕阶段推荐补充的营养素，通常建议从孕前3个月开始服用至孕早期12周，可降低胎儿神经管畸形风险。
备孕女性
- 每日推荐剂量0.4mg，特殊情况（如高风险人群）可遵医嘱调整。
- 建议通过绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类及叶酸强化食品获取天然来源叶酸。
孕期女性
- 孕早期（12周内）持续补充叶酸，有助于预防胎儿先天性神经管发育不全。
- 叶酸可与日常饮食（含维生素B12的肉类、鱼类）协同作用，促进红细胞生成。
高危人群
- 有神经管缺陷生育史、糖尿病或肥胖的女性，需在医生指导下确定补充剂量。
- 服用抗癫痫药物、避孕药的女性，建议咨询医生调整叶酸补充方案。
注意事项
- 过量补充（每日＞1000μg）可能影响锌吸收，增加巨幼细胞性贫血风险。
- 未孕前补充可降低妊娠并发症风险，孕期未持续补充者应尽快开始服用。
注：具体补充方案需结合个人健康状况，建议在专业医疗机构指导下进行。
