轻微中暑症状通常在暴露于高温环境（如气温35℃以上且湿度较高时）后数小时内出现，表现为头晕、口渴、皮肤潮红、轻度出汗或无汗、乏力、注意力不集中等，体温一般在37.5~38.5℃之间，若及时脱离高温环境并降温，症状可在数小时内缓解。
轻度中暑症状：核心表现为体温升至38℃以上，伴随明显头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌，皮肤干燥灼热，出汗减少或停止，面色潮红或苍白，此时需立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体（重点为颈部、腋窝、腹股沟等区域），并饮用含电解质的水。
中度中暑症状：体温持续升高至39℃以上，出现精神状态改变，如烦躁不安、意识模糊、嗜睡或抽搐，可能伴随肌肉痉挛、尿量减少，皮肤湿冷或出现花斑，此阶段需快速降温并拨打急救电话，避免使用酒精擦浴，可采用物理降温（如冰袋置于大血管处），同时观察呼吸、脉搏变化。
儿童中暑特点：婴幼儿体温调节能力弱，中暑时可能快速出现高热（39℃以上）、拒食、哭闹不止、囟门隆起，需优先移除衣物，用温水擦拭（避免冷水刺激），减少包裹，及时就医；孕妇因代谢率高且易脱水，中暑时可能出现剧烈头痛、胎动异常，应立即平卧，解开束缚，用风扇降温，尽快到医院就诊。
老年人中暑特点：老年人体温调节能力下降且常伴随慢性疾病，中暑时可能无明显出汗，表现为意识淡漠、反应迟钝、步态不稳，甚至突发晕厥，需立即转移至阴凉处，用室温湿毛巾擦拭，监测心率和血压，避免自行服用降压药或镇静剂，及时送医。
预防建议：高温时段（10:00~16:00）避免户外活动，尤其是儿童、孕妇、老年人及慢性病患者；户外活动时每15~30分钟饮水100~150ml，可选用淡盐水或运动饮料；出现头晕、恶心等前兆症状时，立即停止活动，转移至阴凉处休息，避免延误导致病情加重。
