中暑是在高温高湿环境下,人体散热机制受干扰,核心体温升至38℃以上引发的急性病症,典型症状包括高热、头晕、恶心、皮肤灼热或湿冷、乏力等。
- 热射病:最严重类型,核心体温≥40℃,伴意识障碍,死亡率高,需立即降温送医。
- 热痉挛:大量出汗后电解质失衡,肌肉痉挛疼痛,常见于四肢、腹肌,补充盐水可缓解。
- 热衰竭:体温<40℃,头晕、恶心、面色苍白、血压下降,及时移至阴凉处补水,数小时可恢复。
- 先兆中暑:高温暴露后出现头晕、乏力、口渴,体温略高,及时脱离环境、补充水分可避免进展。
特殊人群需特别注意:老年人代谢慢、慢性病患者(如心血管疾病)散热差,风险更高;婴幼儿体温调节能力弱,避免长时间户外活动;孕妇代谢率高,需更频繁补水并减少闷热环境停留。



