中暑的表现因体温升高程度和持续时间不同而异，核心症状包括高热、皮肤灼热、头晕、恶心，严重时可出现意识障碍、抽搐或无尿。
1. 先兆中暑：高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力，体温正常或略升高（37.5℃~38℃），及时降温并补充水分后症状可缓解。
2. 轻症中暑：体温升至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、脉搏加快，可能出现恶心、呕吐、肌肉痉挛（如小腿抽筋），需立即脱离高温环境，物理降温并补充电解质。
3. 重症中暑：
- 热射病：核心体温≥40℃，伴意识模糊、昏迷、无汗或大汗淋漓，需紧急就医，死亡率较高。
- 热痉挛：肌肉持续痉挛（多见于四肢、腹肌），体温正常或轻度升高，补充盐水后可缓解。
- 热衰竭：头晕、恶心、呕吐、血压下降、脉搏细速，体温正常或略高，及时补水和降温后症状通常1~2小时内恢复。
特殊人群注意事项：
- 婴幼儿：体温调节能力差，避免长时间户外活动，衣着宽松透气，出现烦躁、拒食、高热时立即降温。
- 老年人：基础疾病多（如高血压、糖尿病），高温天气减少外出，随身携带防暑药，出现不明原因嗜睡、乏力需警惕。
- 孕妇：代谢率高，需避免闷热环境，定时补水，出现头痛、心悸、胎动异常及时就医。
预防建议：高温时段（10:00~16:00）减少户外活动，室内保持通风，随身携带藿香正气水（无酒精配方）等防暑药物，避免空腹或大量进食辛辣食物。
